Uzifumana kwiibhokisi zebento zaseJapan. Ngamanye amaxesha unokuzifumana ziphekwe ngokuthambileyo kwaye zihanjiswa kwii-canapes zaseYurophu. Ukuba usebumnyameni, sithetha ngamaqanda ezagwityi. Amaqanda ezagwityi ezincinci anamaqokobhe amachokoza kwaye mancinci ngenene. Nangona kunjalo, banomdla okhethekileyo! Ke, nantsi konke okufuneka ukwazi malunga neengenelo zamaqanda izagwityi kwaye kutheni zinokukhethwa kwezinye iintlobo zamaqanda.
Nye. Ngaba amaqanda eZagwityi ayafumaneka eIndiya?
Mbini. Ngaba Amaqanda Ezagwityi Anokulwa Ukunqongophala kweVithamin D?
3. Ngaba Amaqanda Ezagwityi Ngumthombo Olungileyo WeVithamin B?
Isine. Ngaba amaqanda eZagwityi aneVithamin E?
5. Ngaba amaqanda eZagwityi anguMthombo olungileyo we-Omega Fatty Acids?
6. Ngaba amaqanda eZagwityi angakomeleza uKhuseleko?
7. Ngaba Ungawatya Amaqanda Ezagwityi Ngexesha Lokukhulelwa?
8. Ngaba amaqanda eZagwityi angajonga iAnaemia?
9. Ngaba zikho naziphi na iziphumo ezisecaleni zamaqanda ezagwityi?
10. FAQs: Konke malunga namaqanda izagwityi
Ngaba amaqanda eZagwityi ayafumaneka eIndiya?
Ewe banjalo. Enyanisweni, i ukuthandwa kwamaqanda izagwityi ikhula ngokuthe ngcembe kwiindawo ezahlukeneyo zelizwe, ngenxa yabo isondlo esiphezulu ixabiso. Eyona nyaniso yile, abantu kule mihla baya bekhetha amaqanda ezagwityi endaweni yamaqanda enkukhu yebroiler. Nazi ezinye i-trivia - izagwityi zazingeniswa kumazwe angaphandle liziko lophando lweentaka elisembindini, UP, kudala phaya ngeminyaka yoo-1970. Izagwityi ngoku zikhuliswe kumazwe afana neGoa, iKerala kunye neTamil Nadu ngenyama kunye namaqanda azo.
Ingcebiso: Ungaodola amaqanda izagwityi online ngokunjalo.
Ngaba Amaqanda Ezagwityi Anokulwa Ukunqongophala kweVithamin D?
Amaqanda izagwityi amnandi umthombo wevithamin D , abathi oogqirha sesona sondlo sibalulekileyo ekugcineni amathambo esempilweni. I-Vitamin D inceda umzimba wethu ukuba ufunxe i-calcium, phakathi kwezinye izinto, ekutyeni esikutyayo. Kwaye i-calcium, njengoko siyazi, ibalulekile kwimpilo yethu yamathambo. Uphando lubonisa ukuba i-calcium kunye nevithamin D kunye zinokuthwala uxanduva lokwenza amathambo omelele kwabasetyhini emva kokuyeka ukuya exesheni. Zikwaluncedo ekuthinteleni ezinye iziphazamiso ezifana neerickets.
Oogqirha bathi kubaluleke kakhulu ukugcina amanqanaba e-vitamin D eqinile njengoko ukunqongophala kwayo kuthintela ukufunxa kwe-calcium emzimbeni. Abantwana abanengxaki yokunqongophala kwevithamin D banokuchaphazeleka kukukhohlela okuphindaphindiweyo kunye nengqele. Ngoko ke, amaqanda izagwityi angacima oku kunqongophala kwevithamini.
Ingcebiso: Ukuqinisekisa impilo ephilileyo yamathambo, yenza amaqanda ezagwityi abe yinxalenye yesidlo sakusasa sabantwana.
Ngaba amaqanda eZagwityi nguMthombo olungileyo weVithamin B12?
Amaqanda ezagwityi ngumthombo obalaseleyo weevithamini B1, B2, B6 kunye neB12. I-Vitamin B12 ifunwa ngumzimba wethu ukwenza iiseli ezibomvu zegazi ezihambisa ioksijini kumalungu ethu. Ukunqongophala kwale vitamin kubangela ukuba iiseli zethu zifumane ioksijini entsha, nto leyo enokusenza sizive sidiniwe. Ngaphezu koko, ngokusebenza njengomququzeleli iseli ebomvu yegazi ukuveliswa, i-vitamin B12 yinto ebalulekileyo ekukhuleni kweenwele.
Ngokomyinge, umntu omdala kufuneka athathe i-2.4 micrograms yale vithamini ngosuku. Kwaye imithombo yale vithamini kukutya kunye nezongezelelo njengoko zingenako ukuveliswa ngumzimba. Amaqanda e-quail, acebile kule vitamin, ngoko ke, anokuba yimpendulo kwimiba ye-vitamin B12.
Ingcebiso: Ukuba une-vitamin B12 yokunqongophala, yiya kumaqanda ezagwityi.
Ngaba amaqanda eZagwityi aneVithamin E?
Iqanda lezagwityi liqulethe ixabiso elifanelekileyo ivithamin E. . Phakathi kwezinye izinto, iipropathi ze-vitamin E ze-antioxidant ziyaziwa ukunciphisa oko kwaziwa njengoxinzelelo lwe-oxidative kunye ne-radicals yamahhala eyonakalisa iiseli kwiifollicle zeenwele ngaloo ndlela ibangela. ukulahleka kweenwele . Uxinzelelo lwe-oxidative lwenzeka xa kukho ukungahambelani phakathi kokuveliswa kweeradicals zamahhala kunye nokukwazi komzimba ukutshitshisa iziphumo zabo ezinobungozi ngoncedo lwe-antioxidants.
Ingcebiso: Yitya amaqanda ezagwityi ukugcina impilo yeenwele.
Ngaba amaqanda eZagwityi anguMthombo oLungileyo weOmega 3 Fatty Acids?
Amaqanda ezagwityi aneeasidi ezinamafutha abalulekileyo ezibalulekileyo kwimpilo nakwintlalontle yethu. Ekubeni umzimba awukwazi ukuyivelisa, la mafutha e-polyunsaturated kufuneka athathwe ngemithombo yokutya efana nemifuno, amaqanda kunye nezinye iintlobo zeprotheni. Omega 3 fatty acids zibalulekile kwimpilo yamathambo kunye nempilo edibeneyo, ukunciphisa ukudumba, ukugcina ulusu kunye neenwele zisempilweni kwaye zigcina ubuchopho bethu busebenza.
Ingcebiso: Thatha amaqanda izagwityi amathambo kunye nempilo joint.
Ngaba amaqanda eZagwityi angakomeleza uKhuseleko?
Ukuba umzimba unengxaki yokunqongophala kweevithamini eziphambili, iiminerali kunye nee-amino acids ezibalulekileyo, unokuba sesichengeni sezifo ezininzi ezibuthathaka. Ngoko ke kubalulekile ukuba sithathe ukutya okutyebileyo kwezi zondlo zingundoqo ezinokomeleza ukhuselo lomzimba. Njengoko sele sitshilo, amaqanda izagwityi zizityebi zonke iintlobo iivithamini . Zikwangumthombo olungileyo Omega 3 fatty acids .
Ngaphezu koko, iqanda ngalinye lezagwityi liqulethe iiminerali ezifana nentsimbi, i-zinc, i-selenium, i-calcium, i-potassium, i-magnesium kunye ne-phosphorus. Kukwakho nezifundo ezibonisa ukuba amaqanda ezagwityi anokunyusa amanqanaba okhuselo lomzimba - thatha umzekelo wophononongo luka-2013 olwenziwa kwi-International Journal of Scientific and Research Publications, olwabonisa ukuba ukutya. amaqanda ezagwityi anokuthintela izifo .
Ingcebiso: Kukholelwa ukuba amaqanda izagwityi ekrwada angcono kunamaqanda aphekiweyo izagwityi xa kufikwa ekwandiseni amanqanaba okhuselo lomzimba.
Ngaba Ungawatya Amaqanda Ezagwityi Ngexesha Lokukhulelwa?
Uphononongo lubonisa ukuba abafazi abakhulelweyo banokuya kumaqanda ezagwityi. Ngenxa yobuninzi beeminerali, i-antioxidants, i-amino acids, iiprotheyini kunye neevithamini kuzo, amaqanda izagwityi anokunceda ekuphuculeni ubuchopho bomntwana uphuhliso. Ngokucacileyo, banokuba ngcono umgangatho wobisi lwebele -akukho sifundo sigqibeleleyo kule nto nangona.
Ingcebiso: Yitya amaqanda ezagwityi amatsha, aphekwe ngokupheleleyo ngexesha lokukhulelwa. Unokujonga nogqirha wakho ngokunjalo.
Ngaba amaqanda eZagwityi angajonga iAnaemia?
Ingxelo yeGlobal Nutrition ka-2017 ibonisa ukuba i-Indiya inelona nani liphezulu labasetyhini abane-anemia kwihlabathi-ingxelo ithi i-51 pesenti yabasetyhini baseNdiya, abaphakathi kweminyaka eyi-15 kunye ne-49, bane-anemia. Kukho iindlela ezininzi zokulwa i-ammonia - ukuthatha ukutya okutyebileyo kwe-iron yenye yazo. Ukusukela oko amaqanda izagwityi kuthiwa 100 ekhulwini umthombo wendalo yentsimbi , zinokutyiwa ukuze kugcinwe umlinganiselo wehemoglobin usempilweni.
Ingcebiso: Musa ukuxhomekeka ngokupheleleyo kumaqanda ezagwityi ekulweni ianemia.
Ngaba zikho naziphi na iziphumo ezisecaleni zamaqanda ezagwityi?
Akukho nto inkulu umphumo wecala lamaqanda ezagwityi sele kuxeliwe. Ngokuqhelekileyo, amaqanda ezagwityi akabangeli ukuchasana nawe, zitsho iingcali. Kodwa kufuneka ulumke kwaye akufuneki ugqithe ngokutya iqanda lezagwityi. Qhagamshelana nengcali yezokutya okanye ugqirha phambi kokuba ufake amaqanda ezagwityi kwizidlo zakho zemihla ngemihla, ukuba usezingqondweni ezimbini. Kwimeko nayiphi na into, kufuneka uhlale uhamba ngamaqanda amatsha.
Ingcebiso: Kulumkele ukutya kakhulu amaqanda ezagwityi njengoko oko kunokubangela ukungagayiki.
FAQs: Konke malunga namaqanda izagwityi
Umbuzo. Ngaba amaqanda ezagwityi angalwa nomhlaza?
KUYA. Akhange kubekho uphando olubambekayo oluthi amaqanda ezagwityi anowunyanga umhlaza. Kodwa ziqulethe izondlo ezibalulekileyo ezifana nevithamin A kunye neselenium. Ngamanye amazwi, ezo zondlo zinokukhusela iiseli zomzimba kwiiradicals zasimahla ezibangela umhlaza.Q. Ingaba amaqanda ezagwityi angcono kunamaqanda enkukhu?
KUYA. Ngalo naluphi na uqikelelo, kubonakala ngathi amaqanda ezagwityi anomphetho ngaphezu kwamaqanda enkukhu kuba anezondlo ezininzi. Umzekelo, uphononongo lubonisa ukuba iqanda ngalinye lezagwityi lineprotheyini ye-15 leepesenti ngelixa iqanda ngalinye lenkukhu elinikwayo line-11 ekhulwini. Ngaphezu koko, zigcwele cholesterol elungileyo kwaye kungoko, azifane zibe mandundu iimeko zentliziyo.
