Uchithe phezolo uzulazula ujikajika. Kwaye ngobusuku ngaphambili. Kwaye ngobusuku ngaphambi koko. Kwaye ngaphandle kokuthenga umqamelo okumgangatho ophezulu kwi-intanethi, usenentlungu yomqolo nentamo xa uvuka ekuseni. Ingaba ukuhamba umqamelo ungasisisombululo? Siye sathetha neengcali ezimbini zokulala ukuze sifumanise ukuba kubhetele na ukulala ngaphandle komqamelo.
Yintoni injongo yomqamelo, kunjalo?
Imiqamelo ayizizo nje iinduli ezimdaka ezenza ibhedi yakho ibonakale ipholile. Umqamelo eneneni unemisebenzi embalwa ebaluleke kakhulu. Eyokuqala? Ukugcina ukulungelelaniswa komqolo kwiindawo ezahlukeneyo zokulala ukukhusela intamo, igxalaba okanye intlungu yangasemva, utsho uDkt Venkata Buddharaju, ingcali yokulala, ugqirha oqinisekisiweyo webhodi kunye nombhali Ukulala Okungcono, Ubomi Obonwabileyo . Xa ulele kwindawo ethe tyaba, umqamelo (okanye ezimbini) unokunceda ukuxhasa ijika lendalo lentamo yakho kwaye ugcine uxhaswa. Kwaye njengoko uhambisa izikhundla ubusuku bonke, umqamelo uya kukunceda uhlale ukhululekile kwaye uthintele ekuvukeni njengoko ulungisa.
Imiqamelo iyavakala ukuba ucinga ngayo: Ukuba ujonga umntu oleleyo, amagxa abanzi kakhulu kunentloko, utshilo uGqr. Oku kuthetha ukuba kuye nabani na olele ngecala lakhe, ngokusisiseko, igxalaba lakhe lingena endleleni, kwaye bafuna indawo yokuphumza intloko ukuze ‘ingaxhonywa’ emoyeni.
Enye inzuzo yokulala ngomqamelo? Inokukunceda ukuba uphefumle ngokulula. Inzuzo yemiqamelo, ngaphandle kokuthuthuzela, kukuphakamisa intloko ngaphezu komzimba, ngoko igazi liphuma kude nentloko, kwaye umzila womoya unokuhlala ungaxinana kangako, wongezelela uGqr. Dimitrius.
Zombini iingcaphephe esithethe nazo beziyipro-pillow kakhulu (nangona kungathatha intwana yovavanyo phambi kokufumana umqamelo oxhasayo obonelela ngolungelelwaniso olufanelekileyo kuwe). Kodwa ukuba uye wazama inqwaba yemithwalo kwaye usafumana iintlungu zomqolo kunye nentamo, kunokuhenda ukuyilahla ubusuku bonke ukuze ubone ukuba uziva ungcono. Ngaba ubukho obungenamqamelo bunengqiqo kuwe? Ewe, yonke loo nto ixhomekeke kwindlela olala ngayo.
Ukuba ulala ecaleni...
Zombini iingcali zethu zokulala ziyavuma: Ukuba ulala ngecala, mhlawumbi akuzukunceda kakhulu ukulala ngaphandle komqamelo, ngenxa yobuninzi besithuba esingenanto, esingaxhaswanga phakathi kwentamo yakho namagxa ngelixa usnuza. Ngaphandle kwendawo yokuphumla intloko nentamo, unokufumana ukungahambi kakuhle kunye nobuhlungu. Ngapha koko, uGqr Buddharaju ucebisa ukuba uzame umqamelo ongqingqwa ngakumbi (uqinile okanye uthambile, kuxhomekeke kukhetho lwakho) ukuba ulala ngecala lakho kuphela.
Yizame: Honeydew Sleep Company Scrumptious Side Sleeper Pillow
Ukuba ulala ngasemva ...
Abantu abalala ngomqolo kuphela unako zama ukulala ngaphandle komqamelo, uGqr. Dimitrius uthi (Kwesi sikhundla, kukho indawo engaxhaswanga encinane phakathi kwentamo namagxa akho kunokuba ulala ngecala.) Kodwa ngaphezu kokungalali ngomqamelo ngokupheleleyo, kusenokufuneka uzame a umqamelo obhityileyo ukulungisa ulungelelwaniso lwakho. Kuyanceda ukuba umntu ajonge kwindawo yakho yokulala ukuze ancede ukuchonga ukuseta okufanelekileyo, uyongeza. Ke bamba iqabane, umntu ohlala naye okanye umhlobo kwaye ubacele ukuba bahlolisise indawo yakho yokulala.
Ukuba ulala isisu ...
Lala ngesisu? Unethamsanqa, mhlobo, kuba ukulala ngaphandle komqamelo kunokukwenzela okulungileyo. Nangona uGqr. Buddharaju exoxa ukuba ukulala ngesisu yeyona ndawo ithandwayo yokulala ngenxa yendlela intamo ejikwe ngayo ecaleni, kunokwenzeka ukuba umatrasi ongenamqamelo unokubonelela ngolungelelwaniso olungcono. Kwimeko yokulala kwesisu, ngamanye amaxesha umcamelo unokubangela ukuba batshintshe ngokungathandekiyo intamo yabo ngasemva ngexesha lokulala, okubangela intlungu kunye neentlungu zemisipha emva nangentamo, uDkt Dimitrius uyachaza. Abantu abalala ngesisu basenokuxhamla kumqamelo othambileyo, obhityileyo ogcina intloko nentamo ikwindawo esezantsi ekufutshane nomatrasi.
ENXULUMENEYO: Iqhinga elilula lokukunceda ulale ngokukhawuleza ngobu busuku, ngokutsho kweNgcali yokulala.
